צום בריא ומועיל || איך להתכונן לצום יום הכיפורים.

להתכונן לצום יום כיפור

כיצד להתכונן לצום מועיל ובריא?

שתיה:
א. החל מהבוקר (ראשון) ועד הצום לשתות כוס מים כל שעה בערך, על ידי זה הגוף מקבל נוזלים ומגיע למצב רוויה.
(אם מקפידים על שתיה כך במשך היום, אין צורך לשתות כמות מוגברת בסעודה לפני הצום).

ב. לקראת הסעודה האחרונה שלפני הצום – לקחת כף דבש.
הדבש יגרום שהנוזלים יישמרו ולא יופרשו מהר כך שעד למחרת אחר הצהריים תרגישו רווים ולא צמאים.

ג. שתיה אחרונה – ללגום משקה מר, כמו תה חזק או מר או מעט בירה לבנה. ע”י סיום עם משקה מר נשבר הצמאון, ובמשך הערב לא מרגישים צמא.

ד. המלצה:
מאחר ובסעודה מפסקת המאכלים מלוחים, נוטים להרגיש צימאון די מהר עם תחילת הצום. שתייה מרובה מיד לאחר האכילה וכמה דקות קודם הצום, מחוסר זמן – כמעט שאינה יעילה, גורמת לעיכול מהיר ואיבוד מרכיבי המזון והמינרלים החיוניים לגוף ע”י הפרשתם תוך זמן קצר. וחבל.

להפחתת התופעה, רצוי מראש לתכנן לסיים האכילה לפחות שעה קודם היציאה לבית הכנסת . לא לשתות משך חצי שעה לאחר האכילה (וכפי שמזהיר הרמב”ם).

לדאוג להותיר די זמן לפני הצום שתוכלו לשתות בנחת החל מ- כחצי שעה לאחר סיום האכילה. שתייה במצב כזה, תרווה את הגוף ביעילות, הנוזלים והמרכיבים החיוניים יישמרו בגוף לאורך זמן.

* להרבות באכילת גזר, גם מבושל.
הגזר מחזיק הרבה זמן בקיבה ונותן הרגשת מלאות.

* אכילת שקדים לפני הצום, נותנת גם היא הרגשת מילוי. עד שהם מתעכלים הצום עובר.
אם אפשר להשרות אותם במים בלילה לפני ולקלף את הקליפה החומה – הרי זה משובח.

סחרחורת והרגשת חולשה:
כדאי להצטייד בריח מנטה. יש בבית מרקחת ‘מקלון הרחה’ בריח מנטה או ‘שמן מנטה’.
נשימה חזקה בכל נחיר תרגיע מיד.

לסחרחורת – אפשר לתפוס בכח את העור מעל האף, בין העינים, ללחוץ כמה שניות והסחרחורת חולפת.

העבירו למכריכם.
צום בריא ומועיל
גמר חתימה טובה

נשמח אם תגיבו עם הפייסבוק שלכם

תגובות

אודות מסובין חדשות חרדים

מסובין חדשות חרדים
מסובין - חדשות חרדים. רשת חברתית חרדית ליצירת תוכן וסגנון חיים של חרדים בישראל. חדשות היום. מבזקי חדשות, על פוליטיקה, יהדות, דעות ופרשנויות, לימודים וקריירה, עבודות לחרדים, עסקים וכלכלה, נדל"ן, הייטק ואינטרנט, לייף סטייל חרדי, שירים חסידיים, צרכנות וקופונים, יחסים ומשפחה יזמויות ועוד. בעולמם של חרדים.

בדוק גם

הרב אלי רייף || מעוברות ומניקות ביום הכיפורים

מעוברות ומניקות ביום הכיפורים מומלץ וחשוב להתייעץ עם הרופא האישי לברר האם נדרשות הנחיות אישיות.… המשך לקרוא הרב אלי רייף || מעוברות ומניקות ביום הכיפורים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

מעבר לסרגל הכלים